ダイエットという言葉に流されないで

日本人はダイエットという言葉が大好きですね。 もちろん私も大好きですよ。 ダイエット○○、カロリー○%カットなんて書いてあったら、ついつい手にとってしまいます。 ところがこういった謳い文句の商品には場合によって落とし穴が隠れています。 例えばカロリーハーフを謳った粉末のコーヒー飲料。 同じ本数入って、値段は普通のものと同じ位。 味はちょっと薄いかもしれないけど、カロリーハーフだし、こっちを買おうかななんて思いますよね? ところが成分表示と内容量をよく見ると、ただ単純に内容量が普通タイプの半分なのです。 もちろん、溶かすために入れるお湯の量の表示も半分…。 成分は両方ともそんなに変わりがありません。 ということは、値段も割高な上に量も少なくなっていて、つまりは損をしているということなんですね。 そう、そんな風だったら、味も濃くておいしい普通タイプのスティックを半分ずつ飲めばいいんです。 なんでもダイエットという言葉が付いていると、つい引き寄せられてしまいますが、自分で量をセーブすればいいだけの話なんですね。 あ、もちろん本当にカロリーカットされているいい商品もたくさんありますよ。 でも物を買う時は、一旦冷静になって詳しく見てみましょう。 賢い消費者になると見えてくるものがありますよ。
女性

パン派?ご飯派?

みなさんは朝食、パン派ですか?それともご飯派?はたまた朝食は食べないよという人も今は多いかもしれないですね。 外国に多いパン派の朝食は、手っ取り早く出来て栄養価も高いですが、本当はあまりオススメではありません。 もちろん、そんなこと分かってるけどわざわざ和食作ってる時間がないもの、なんて言われちゃいそうですけど。 パンはカロリーが高い割には腹持ちがあまり良くありません。つまり、お昼前にもうお腹がグーグー鳴ってしまう可能性が高いんですね。 しかもパン派に多いのが、同時に目玉焼きなどの卵、ハムやソーセージなどの肉類に冷たいサラダなんて組み合わせがありがち。 この組み合わせ、よく見ると脂質と炭水化物が多く、ビタミンやミネラルが不足しがちなんです。 パンは安くて手軽ですが、あまり多量に摂取すると太りやすくなってしまいます。 理想はご飯にお味噌汁、納豆や焼き魚というザ・和食がいいですね。お米はパンよりも脂質もカロリーも低いのに腹持ちがいいんです。 お味噌汁や焼き魚で気をつけたいのが塩分の取り過ぎ。できたら減塩タイプの味噌を使ったり、塩加減を気持ち少な目にするといいですね。 魚がなくても、納豆は結構すぐにお腹が膨れます。これにホウレンソウや小松菜のお浸しなんかも合わせてもグッドです。 朝は大切な一日のはじまり、朝食を見直してみましょう。

野菜不足挽回スープ

一日に食べる野菜の理想は350グラムと言われています。 これを多いと感じるか、少ないと感じるかは人それぞれですが、私は結構多いんじゃないかなあと思います。 大根や蓮根などの根菜類は重みがありますけど、葉っぱ類は軽いですしね。色々と組み合わせても350グラムを毎日実践できている方は少ないんじゃないでしょうか。 さて、そんな身体に嬉しい野菜たちですが、たくさん食べるのは大変!という時に作ってほしいのがスープです。 スープと言っても色々ありますね。味噌汁やコンソメ、鶏がら等々。 スープのいいところは茹で汁ごと野菜を摂ることができること、熱を加えることによって大量の野菜を無理なく食べれることです。 ごちそうスープと言うように、野菜がたっぷり入ったおかずのようなスープが理想ですね。 私は味噌汁が好きなので、よく具だくさんの味噌汁を作ります。 味噌も白、赤、ミックスと常に揃えてあります。 ちょっと多すぎるんじゃないかしらという位にたっぷり野菜を入れます。さらにそこに、お豆腐やわかめ、たまに魚や豚肉なんかを入れる時もありますね。 野菜不足かなあと思ったら、具だくさんのスープで挽回してみてください。身体も温まるし、きっと満足できますよ。

綿棒でツルツル

ふとした時に、鼻や小鼻、口の周りを触るとざらざらっとして気になってしまうことってありませんか? おかしいな?毎日しっかり洗顔しているのに…なんて。 顏の中でも凹凸が目立つ鼻や口端は汚れが溜まりやすく、角栓も目立ちやすいんですよね。 気になって指でこすったりしていると、いつの間にか真っ赤になったり、手のばい菌でニキビができてしまったりとあまり良くありません。 そんな細かい部分の汚れは、綿棒を使ってのケアがオススメ! 綿棒も化粧用の細くて段々になっているタイプよりも、普通の、薬局で安売りしているようなタイプの方が柔らかくていいですね。 洗顔後のキレイな肌状態で、綿棒にお水か化粧水をほんの少しだけ付けて湿らせます。 そしてそれで小鼻や口端をやさしくクルクルしてみましょう。 決してごしごしとこすってはダメですよ、綿棒に汚れを絡み取らせるイメージでクルクルです。 すると、汚れが浮いてきて綿棒に付き、お肌はツルツルになっていきます。 最後に綿棒をみると、なんだか黄色い…とあまり気持ちがいいものではありませんが、なんとなくすっきりして達成感があるかと思いますね。 もう少し広範囲をやりたいと言う方には、ガーゼがオススメです。 これも少し湿らせて、ガーゼで指を覆ってクルクルしてみましょう。綿棒と同じ効果が期待できますよ。

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